Tentempiés ligeros para dietas bajas en calorías.

Publicado 1 agosto, 2014 por rocio morales

Los tentempiés son recomendables si sigues una dieta baja en calorías, mantienen activo tu metabolismo y te ayudan a no llegar hambrienta a la siguiente comida, ¿te apetece?

TENTEMPIÉS DULCES (Cada punto aporta 100 kcal)

– 1 vaso de yogur líquido
– 1 yogur natural entero (150 gramos)
– 1 yogur con frutas (150 gramos)
– 2 mandarinas
– 1 manzana
– 1 pomelo
– 1 naranja
– 1 plátano mediano
– 150 gramos de uvas
– 300 gramos de fresas o frambuesas
– 5 bizcochos de espuma o soletilla

TENTEMPIÉS SALADOS (Cada punto aporta 100 kcal)

– 2 tomates
– 100 gramos de jamón de york bajo en grasas
– 120 gramos de pechuga de pavo
– 1/2 panecillo untado con una cucharadita de mantequilla y una loncha de queso
– 1 rebanada de pan de molde con una fina capa de paté
– 7 galletitas saladas

BEBIDAS (Cada punto aporta 100 kcal)

– 1 vaso de zumo de naranja natural
– 1/2 litro de zumo de tomate
– 1/2 vaso de leche entera
– 1/2 vaso de vino blanco seco
– 1 vaso de cerveza sin alcohol  

NOTAS

*1 vaso equivale a 200 gramos.
*Pueden utilizarse para endulzar si es necesario, edulcorantes acalóricos.
*Las especias, tales como perejil, curry, orégano, cominos, canela, pimienta…  pueden añadirse siempre que se desee.

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