Dieta Dukan menú para dos semanas fase ataque.

Publicado 29 mayo, 2012 por rocio morales

MENÚ

DESAYUNO.

Para toda la semana.

Café o te con aspartamo.

+ a elegir 1 o dos yogures desnatados o 200 gr de queso blanco desnatado

+a elegir 1 oncha de pavo,pollo o jamón sin grasa o un huevo pasado por agua o 1 flan o 1 torta de salvado de avena.

A media mañana en caso de necesitarlo:1 yogur o 100 gr de queso blanco desnatado.

Para merendar si es necesario: 1 yogur o 1 loncha de pavo o las dos cosas.

LUNES

ALMUERZO

Huevos duros con mayonesa

Bistec a la tartara

2 yogures o 200 gr de queso desnatado.

CENA

Puñado de gambas con mayonesa

Suflé de pollo

1 flan o 1 yogur.

MARTES

ALMUERZO

Ensalada de buey con vinagreta

Salmón crudo a la japonesa

1 flan o 1 yogur.

CENA

Cangrejo relleno

Estofado de ternera a la antigua

1 flan o 1 yogur

MIÉRCOLES

ALMUERZO

Un plato de surimi

Muslo de pollo

1 flan o torta de salvado de avena

CENA

Hígados de pollo salteados

Conejo con mostaza

Islas flotantes o 200 gr de requezón.

JUEVES

ALMUERZO

Una rodaja de salmón

Chuleta de ternera a la sartén

Crema de café o 200 gr de requezón.

CENA

Salmón marinado

Mejillones con hierbas

1 flan o un yogur.

VIERNES

ALMUERZO

4 loncha de cecina

Medio gallito asado

2 yogures o 200 gr de requesón.

CENA

Huevo con jamón en gelatina

Buey de mar con mayonesa

Islas flotantes o 200 gr de quezo desnatado.

SÁBADO

ALMUERZO

1 huevo relleno con gambas

Rodajas de pez espada a la plancha

1 flan o 1 torta de salvado de avena.

CENA

Salmón marinado

Lengua de buey con salsa verde

Crema de café 0 200 gr de queso blanco desnatado.

DOMINGO

ALMUERZO

Cangrejo relleno

Estofado de ternera a la antigua

Isla flotante.

CENA

Ensalada de buey con vinagreta

Salmón asado a la sal

Crema de café o un flan.

LUNES

ALMUERZO

Huevos rellenos con gambas

Rodajas de pez espada a la plancha

1 flan o 1 torta de salvado de avena

CENA

Salmón marinado

Lengua de buey con salsa verde

Crema de café o 200 gr de queso blanco desnatado.

MARTES

ALMUERZO

Ensalada de endivias con gambas y surimi

Hígado de ternera con espinacas

2 yogures o 200 gr de queso blanco desnatado

CENA

1 rodaja de salmón ahumado

Tomates rellenos

1 flan o 1 yogur.

MIÉRCOLES

ALMUERZO

Huevo con jamón en gelatina

Ensalada de hígado de pollo

1 flan o 1 torta de salvado de avena.

CENA

Tomates con requesón y albahaca

Dorada real con puré de zanahorias

Isla flotante o 200 gr de queso blanco desnatado.

JUEVES

ALMUERZO

Ensalada de atún al natural

Huevos revueltos con gambas

Crema de café o 200gr de queso blanco desnatado.

CENA

Sopa de calabazín y zanahoria

Pollo con estragón y champiñones salteados

1 yogur o 1 flan.

VIERNES

ALMUERZO

4  lonchas de cecina

Endivias con jamón y bechamel

1 yogur o 200 gr de queso blanco desnatado.

CENA

Ensalada de espinaca y champiñones

Salmón con espinacas

Isla flotante o 2 yogures.

SÁBADO

ALMUERZO

Loncha de terrina de pollo

ensalada de los reyes de los mares

1 flan o 1 torta de salvado de avena.

CENA

Cangrejo relleno

Pez espada a la plancha con hinojo al vapor

Crema de café o 200 gr de queso blanco desnatado.

DOMINGO

ALMUERZO

Ensalada de buey con vinagreta

Col rellena

Isla flotante.

CENA

Tomates con requesón y albahaca

Terrina de rape

Crema de café o 1 flan.

PARA TODA ESTA SEMANA,DESAYUNOS Y TENTEPIÉS DE MEDIA MAÑANA O DE MERIENDA IDÉNTICOS A LOS DE LA SEMANA ANTERIOR.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: